ラムたんログ

日々のダイエットを綴るがまったく痩せないゆったりブログ

一番カロリーが低い部位は○○?焼肉で食べたいカロリーの低いお肉Best3は?

みなさんこんにちは。明日は忘年会でうっきうきのラムたんです。

メニューは焼肉!お肉以外にも食べ放題のメニューがあるみたいなのですが、明日の目標は糖質制限 なるべくお肉野菜以外のものは食べないようにしたいと思います。車で行くのでアルコールもなしです。ジュースも飲まないようにします。(誓い)

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それでも気になるのがお肉のカロリー

今回はお肉のカロリーをランキングでお届けします。

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お肉♪お肉♪

お肉は太るイメージを持たれがちですが実はダイエットに必要不可欠な食材なのです。

メリハリある美しいボディラインを手に入れるためには、筋肉の材料となるタンパク質をきちんと摂る必要があります。タンパク質が不足することで筋肉が落ち、基礎代謝が低くなるため痩せにくく太りやすい体になってしまう可能性も。
ダイエット中に食べるお肉のポイントは、何よりも「脂肪の少ない部位を選ぶこと」です。脂肪は太る元になってしまいます。
脂身の少ない部位を選ぶか、脂身を取り除くことでカロリーダウンできます! そして油を使った調理よりも、蒸す、網焼き、茹でるといった調理法にすれば、よりヘルシーに食べられるのです。

https://cancam.jp/archives/688641

お肉のカロリーの元といえば油!皆さんお分かりの通り、脂質が多いほど、カロリーは高くなります。そしてその余分な脂を落としてくれる調理法、網焼きつまり「焼肉」はダイエットにもってこいの食事です。

 

カロリーの低いお肉ランキングBest3(ラムたん調べ)

 1位 ハツ 11kcal

 

2位 ミノ 16kcal

 

3位 レバー 19kcal

 

内臓系はやはりカロリーが低いですね。
嬉しいことはカロリー以外でも!ハツにはビタミンB1、B2などのビタミンB群が多く含まれ、疲労回復や口内炎の予防などに効果があります。
また、レバーにはビタミンAが含まれていて、皮膚や粘膜を正常に保ち、目の健康にも良いです。他にも葉酸が多く含まれているので、貧血気味の人におすすめです。

たくさん食べてキレイになりましょう☆

 

おまけ
よく焼肉で食べられるウインナーはメーカーによって異なりますが、1本約60kcalくらいでした。ちょっとお高めですね…。でも結構腹持ちするよなぁ・・・を踏まえたうえで私の大好きな「牛タン」と「カルビ」のカロリーと比較してみましょう。

 

タン 46kcal

 

カルビ 78kcal

タン<ウインナー<カルビ という結果でした。やはりカルビは油が多い分カロリーが高い…。気をつけて食べ売といけませんね。

 

ごちそうが増えてくる忘年会シーズン!少しでも体にいいものを食べて乗り切りましょう!飲みすぎにも注意です‼

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食べすぎないようにするぞ☆