ラムたんログ

日々のダイエットを綴るがまったく痩せないゆったりブログ

【ダイエット辞めます宣言】ストレス太りを解消しよう

今週のお題「2020年の抱負」

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あけましておめでとうございます。

みなさんこんにちは。お久しぶりですラムたんです。

ブログ頑張る宣言をしてから約3週間、まったく更新できていませんでした。

 宣言した気がする↓

www.saramutan.com

理由は元来の飽き性。3日坊主の極みのような性格をしているので、2か月も更新できていた事がまず奇跡なのですが、それは置いておいて。

私、飽き性のくせにとても頑固者で、こうと決めたらこう!と譲らないところがあるのですが、この3週間ブログを書かなきゃいけない使命感と怠けたい甘えの間で板挟みになっていました。それにダイエット方法を紹介するなら自分が痩せなきゃ、ダイエットを試さなきゃ。でもついついほかのものも食べちゃうし…。

なんだかんだ書いてますが要は意志が弱いのです。

私はこの意志の弱さがとてもとてもキライで…。

イヤでイヤで、ストレスで…

その結果、どーん

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2kg以上体重が増えてしまいました。肌も荒れ荒れ。

世にいう、ストレス太りというものです。

 

ストレス太りの原因は?

私たちの脳には「大脳辺縁系(だいのうへんえんけい)」という部分があり、ここで食欲、性欲、睡眠欲、意欲などの本能や喜怒哀楽、感情、睡眠などをコントロールしています。ストレスを感じると、この『大脳辺縁系』という部分が興奮し『ドーパミン』というホルモンが多く分泌されるようになります。ドーパミンは摂食中枢に働きかけ、食欲を増大させる作用がある為いつも以上に食べ過ぎてしまう原因となります

また、同時に満腹中枢を刺激して食欲を抑える作用がある「レプチン」と呼ばれるホルモンの働きを抑制してしまい、どれだけ食べても満足できない(満腹感を得にくい)脳にしてしまいます。さらにストレスによって自律神経やホルモンバランスが乱れ筋肉量が低下することで代謝低下に繋がる場合もあります。

「ストレス太りは本当にあるの?ストレス太りを徹底検証」 | 痩・美・食 | SDfitness

 

一応ダイエットブログのつもりで始めたので、まさか始める前より太るとは…

体重が1度増えると次は食べないようにしようと食事を抜いたりするのですがこれがあまり良くなかったようで

ストレスが痩せにくい体を作り出してしまうのです。食べないままでは、足りない栄養素を体内の中で補おうと蓄えようと必死で少しでも体内に入って来た栄養素をかき集めて保管してしまいます。必要以上に体内に保存しなければと、体がエネルギーを溜め込んでしまうのです。これがストレス太りへ繋がり、食べていないのに体重が減らない理由です。ストレス太りの理由を探すには、原因を解消させることが一番の課題に。

ストレス太りかもしれない…と思った時の5つの対策 | WORKPORT+

 とこちらのサイトでも紹介されているようによくないことだったようです。

なので、ストレス太りの原因

「いろんなダイエットを試すこと」

「食べたいものをセーブしすぎること」

「ブログ更新をやめてみる」

を実践し、なるべくストレスフリーを心掛けたところ、

体重が63㎏まで落ちました!痩せたというより戻っただけですが。

 

まとめ

ストレス太りの解消は原因をみつけてそれをやめること。

自分らしいペースで無理なく健康的な生活を続けましょう。そしたら自然に痩せていくはず。

お正月に太ってしまった皆様もあまり自分を責めすぎず、ゆっくり生活ペースを戻していきましょう。

 

ほどほどにゆったりと。